本台讯 春雷响，万物长。今天（3月5日）我们迎来二十四节气中的第三个节气——惊蛰，标志着仲春时节正式开启。此时气温回升、春意渐浓，但天气依旧乍暖还寒，如何顺应时节科学调养身体，成为大家关注的重点。
惊蛰时节阳气生发、万物复苏，人体新陈代谢也随之加快。但此时气温波动较大，冷暖不定，易引发困倦乏力、感冒等不适，科学养生尤为关键。
周口东新医院呼吸内科主任安春霞说：“惊蛰气温整体回升，但冷暖变化频繁，大家需及时增减衣物、做好防护，预防感冒。饮食上建议清温平淡，可以多吃一些春笋、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜，以及鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，增强体质，提高免疫力。”
惊蛰早晚温差较大，市民切勿过早减衣，重点做好头颈、腰腹和足部保暖，防范“倒春寒”。日常生活中应早睡早起，养护阳气、疏肝理气，保证充足睡眠，缓解春困。
“天气回暖后，大家可以多到户外散步、慢跑、踏青、放风筝，呼吸新鲜空气；也可以选择八段锦、太极拳等舒缓的运动，舒展筋骨、调和气血。运动以微微出汗为宜，避免大汗淋漓，既能增强体质，也能放松心情、舒畅身心。”安春霞说。
周口广电融媒体记者 刘俊俊
