让男人活到110的六大健康美食

2016-12-23 15:44:41 来源: 美食天下 阅读量:
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摘要:权威部门统计发现,现在的男性比女性的平均寿命要少4~5岁。除了基因差异的原因,还有一项原因就是女性的饮食比男性更健康更靠谱。细心的你可能会发现,吸烟、酗酒、狼吞虎咽等不良饮食习惯词汇很少用在女性身上,

权威部门统计发现,现在的男性比女性的平均寿命要少4~5岁。除了基因差异的原因,还有一项原因就是女性的饮食比男性更健康更靠谱。细心的你可能会发现,吸烟、酗酒、狼吞虎咽等不良饮食习惯词汇很少用在女性身上,在男性身上却是经常用。因此养成一个好的饮食习惯对于男性的健康长寿极为重要。

合理的饮食习惯,健康的饮食能帮男人调理身体,让男人少进药店,少患病,提高免疫能力。想要老来不会病症缠身,想要活到110岁的高龄,那么男人就要在饮食上下功夫。常吃下面的六种健康美食,对于男人的健康增寿大有裨益。

蔬菜——护肝

你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋,它们富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。

坚果——远离肺癌

我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。可以把危险降低48%。

红葡萄酒——防前列腺癌

一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。

牛排——保护心脏

多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。

多吃猕猴桃——养肺

就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%。

豆芽菜——抗癌

根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体,它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危险降低24%。

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