夏季养生关键在于“清”

2017-08-10 17:37:55 来源: 美食天下 阅读量:
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摘要:进入二伏天气更加炎热,为了降温人们选择各种方式求凉,泡澡、游泳、吃冷饮等。但专家表示,夏季养生的关键在于“清”。那么,该如何做呢?今天,就让小编就给大家讲讲夏季如何养生。第一、饮食宜清淡炎夏

进入二伏天气更加炎热,为了降温人们选择各种方式求凉,泡澡、游泳、吃冷饮等。但专家表示,夏季养生的关键在于“清”。那么,该如何做呢?今天,就让小编就给大家讲讲夏季如何养生。

第一、饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

第二、住房宜清凉

早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。

第三、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。

第四、思想宜清静

盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。

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