推荐5款低脂零食 瘦身又解馋

2016-06-20 15:34:34 来源: 美食天下 阅读量:
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摘要:导语:零食是很多女生的最爱,尤其是甜品。有很多女生都是比较喜爱吃零食的,可是长期吃零食,对身体健康也是没有任何帮助的,尤其一些高热量的零食,会造成人体肥胖,使得人体健康受到严重损害,那甜甜的低热量零食

导语:零食是很多女生的最爱,尤其是甜品。有很多女生都是比较喜爱吃零食的,可是长期吃零食,对身体健康也是没有任何帮助的,尤其一些高热量的零食,会造成人体肥胖,使得人体健康受到严重损害,那甜甜的低热量零食都有什么呢,很多人在减肥的时候,都是会选择一些低热量零食,使得对减肥都是有着很好帮助。

酸奶水果沙拉

1、酸奶

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养。

2、黑巧克力

大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力,但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高,而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力,不但能够控制饮食,而且还可以促进消化功能,加强身体的代谢效率,帮助减肥。

3、海苔

紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病。海苔薄薄的,几乎不含什么脂肪,也没有什么能量,吃了绝对不会发胖!但要注意的是,对于肾功能不佳、甲状腺亢进或身体较容易出现水肿情况的人就要小心食用海苔。

4、苏打饼干

饼干解馋又能充饥,相信很多MM都爱吃,但又担心饼干的热量高、导致发胖。其实不是所有饼干都是这样的。苏打饼干中含有碳酸氢钠,可以平衡人体酸碱度,也是饼干中热量最低的,也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。当然,不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食,想要身材苗条,就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干,热量相对比较低,但是都不能多吃。

5、核桃

核桃是最著名的补脑食物,可以提升脑活力。它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。OL们每日处于高强压的工作中,竞争总是难免的,竞争越激烈脑细胞死伤也越惨烈。所以核桃作为解馋零食是最佳的选择。

最重要的是,核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸,能让人更长时间地保持饱肚感。研究表明,在进行健康生活方式教育的基础上,每天摄入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代谢综合征。

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